最近的状态十分糟糕，基本无法专心做事情，我认为原因有以下几点：

• 缺乏运动：缺乏运动使得人缺乏精力，并且多巴胺分泌不足，导致快乐不足。因此在做事的时候无法专注。
• 碎片化活动太多：花太多时间在碎片化的活动例如刷b站、知乎等，将原本完整的时间变得支离破碎，难以专注解决问题
• 缺乏计划：由于缺乏计划，导致更倾向于做简单的事情，而复杂困难的事情一直延后。

因此应当作出以下调整：

• 增加运动量：由于天气逐渐炎热，因此将原有的户外运动调整至早晨。此外，在日常活动的间隙加入俯卧撑、深蹲等无氧运动。
• 减少碎片活动：删除各类碎片化内容应用，例如知乎、推特等；改变休息时间习惯，将刷各类碎片化内容的习惯转变为阅读；一些不能或不应该替换掉碎片化活动，应该为其补充深度内容，例如在玩游戏之后要写日志。
• 恢复计划：重新制定每日计划，并撰写复盘日志。